Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.04.16

Как бросить курить | Блог 4brain

Как бросить курить

Сигареты все реже попадают в объективы фотокамер, все меньше популярных телевизионных героев курят, существуют ограничения, в том числе и на законодательном уровне, на рекламу и продажу табачных изделий. Прочно входит в жизнь многих людей мода на здоровый образ жизни с ее отказом от вредных привычек. В то же время, согласно статистике Россия занимает 1 место в мире по объемам импорта табачной продукции. Это делает проблему курения как никогда актуальной, ведь по пессимистичным прогнозам ученых, в ХХІ веке от курения, если темпы сохранятся, умрет 1 млрд. человек.

Оптимизм вселяет другой факт. Все больше людей, осознав вред курения, хотят избавиться от вредной привычки. Эмпирический опыт тех, кому это удалось сделать (например, Аллена Карра), позволяет утверждать, что есть действенные методы и способы отказаться от курения. Их много и они разнообразны: одни утверждают, что бросить курить можно легко и быстро абсолютно любому человеку, другие, что процесс отказа индивидуальный и может потребоваться определенное время. 4brain.ru изучил профильную литературу, спросил мнение участников специализированных форумов и на основе анализа полученной информации подготовил материал о том, как бросить курить. В этой статье вы найдете ответы на ряд вопросов: существуют ли легкие способы избавится от вредной привычки? Можно ли отказаться от курения самостоятельно или нужно обращаться к специалистам? Как это сделать в домашних условиях? И на многие другие.

Оглавление

  1. Вред курения
  2. Как избавиться от вредной привычки
  3. Советы для отказа от курения
  4. Здоровая еда и правильное питание
  5. Смена обстановки и компании
  6. Поддержка
  7. Психологические уловки
  8. Позитивный настрой
  9. Легкий способ бросить курить от Аллена Карра
  10. А также
  11. Отзывы и комментарии

Вред курения

Если вы курите и бросать не хотите, посмотрите , настроение поднимет точно. Самое главное иметь желание! Уже подписалось более 100 тысяч человек.

Аллен Карр Лёгкий способ бросить курить!!!

Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Книги Кара переведены более чем на двадцать языков, и среди всех пациентов, способ к помощи клиник автора, более 95% курили отказаться от курения. На борьбу с курением человечество регулярно отправляет целую армию наркологов, психотерапевтов и специалистов аудио медицины.

Курение становится всей жизнью курильщика. Хотя ни один из них в этом не признается. Если вдруг перестанут производить и продавать сигареты, миллионы людей во всём мире будут на грани самоубийства. Так что же делать? Ещё задолго до того, как вы окончательно решите бросить курить, покопайтесь в себе. Найдите все «весомые» аргументы «за» курение. Например, если курение помогает вам расслабиться, найдите другие альтернативные методы для этого. Вы можете послушать приятную музыку, сходить на прогулку, почитать интересную книгу. Постепенно вымещайте курение из своей жизни. Когда все события, которые раньше побуждали вас закуривать, вы сможете переживать любым другим способом, не сигаретой, задумайтесь: а теперь-то для чего вам продолжать курить? Устранив психологическую преграду, вы с лёгкостью доведёте дело до конца. Не нужно специально выбирать день, когда бросить курить. Для всех такой день – это либо «завтра», либо «понедельник».

Не нужно тянуть. Если вы точно решили бросить курить, у вас нет ни капли сожаления, вы не будете скучать по сигарете, вы поняли всё бессмысленность этой привычки, - бросайте немедленно, не откладывайте на «завтра»! Уже через пару дней после того, как вы бросите курить, мир для вас изменится. Не сильно, но заметно. Солнце будет светить ярче, зеленее будет трава у дома, жизнь будет радовать вас.

Это не выдумки. Жизнь действительно становится насыщенней и приятней без этого пагубного курения. Не верите? А вы бросайте курить, а там посмотрим! Удачи!

Именно настолько дольше по сравнению с курильщиками живут те, кто бросил курить. Как нас "приручают" табачные компании. Грандиозный скандал, похоже, скоро разразится на Британских островах. Английские ученые доказали: специальные присадки, которые крупнейшие мировые производители сигарет добавляют в табак, усиливают зависимость организма курильщика от никотина, делая его буквально рабом пагубной привычки. Сейчас в табачной промышленности применяется до 600 типов присадок - от сахара, меда и кокоса до селитры и угля. По сообщению Британского информационного агенства Пресс ассошиэшн, есть данные, что некоторые ведущие компании используют присадки в никотин по типу "крэк". Табачные добавки ведут к более активной усвояемости никотина и нарушают деятельность мозга и нервной системы.

Министерство здравоохранения Великобритании требует принять срочные меры пересмотра директивы ЕС по стандартизации производства сигарет. Настало время обязать табачные фабрики публиковать не только количественный состав различного рода добавок, но и конкретизировать в каждом случае, какая именно из них была введена в никотин, а впоследствии, может быть, и вовсе запртить их использование.

Как бросить курить или совет курящему №4


Вред курения сигарет

В первую очередь страдают органы дыхания, 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых, вызывают рак, а так же несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса. 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением сигарет.

Железная хватка никотина – физическая зависимость

Железная хватка никотина – физическая зависимость

Без сомнения, вы убеждены, что бросить курить ужасно трудно. Так думают почти все собирающиеся это сделать курильщики. «Было нелегко, но гораздо легче, чем я думал», – абсолютно типичное высказывание, основанное на пережитом опыте. Неуверенность и страхи мешают нам отважиться на первый шаг. И действительно, большинство проблем, ожиданий и страхов у разных курильщиков почти совпадает. Это связано с воздействием никотина на мозг. Как только никотин расщепляется и покидает мозг, возникает чувство смутного беспокойства. В экстремальных случаях, когда уровень никотина в крови снижается слишком сильно, это чувство может перерасти в страх и даже панику. Чувство страха появляется из-за отсутствия в мозге нейромедиаторов. Вследствие длительной бомбардировки организма никотином нарушается нормальный выброс этих сигнальных веществ, однако он может восстановиться уже через несколько недель.

Многие курят, чтобы снять стресс или сосредоточиться, или взбодриться, или расслабиться, или поднять себе настроение.

Но действительно ли сигарета помогает при стрессе? Правда ли, что курение способно повысить концентрацию внимания, возбудить, успокоить, улучшить настроение? Тогда оно давало бы большие преимущества. И, рассуждая логически, бросить курить означало бы отказаться от этих преимуществ. Именно в этом и убеждены курильщики.

Разумеется, люди курят ради этих преимуществ – зачем же еще? А что, если в конечном счете курение лишь усиливает стресс, беспокойство, вызывает нестабильность физического и эмоционального самочувствия? Это означало бы, что курение не дает никаких преимуществ.

Тогда после отказа от сигарет люди обретали бы большую устойчивость к стрессам, становились бы более раскованными и вообще чувствовали бы себя намного лучше. Этим вопросом подробно занимались известные ученые, которые осуществили множество экспериментов с участием курильщиков и экс-курильщиков. Результаты необычайно интересны! Подробнее об этом в главе «Взбодриться и сконцентрироваться – всего лишь миф».

Обусловливание[1] – психическая зависимость

Обусловливание[1] – психическая зависимость

Вместе с дымом в организм поступает не только никотин и смолы, но и почти вся таблицы Менделеева. Естественно, что количество вредных веществ в организме постоянно поддерживается на некотором уровне, и организм постепенно к этому привыкает. Если эти вещества в нужное время и в нужном количестве не поступают, то организм требует их в виде появления дискомфорта. Удобнее всего есть поваренную соль в виде селедки и брынзы вечером и сушеных кальмаров в течение дня.

Я съедал в первый месяц перед сном большую селёдку или пачку брынзы и после этого совершенно не хотел курить.

Куда более, чем активное вредно пассивное курение. Вы курите день за днем, и утешаете себя мыслью, что страдаете от этого исключительно вы сами. Не тут-то было – вместе с вами «курят» ваши домашние, любимый человек, родители, ребенок. Самое неприятное, что их организм страдает от вашего курения куда более, чем ваш. Не пора ли перестать вредить тем, кого вы любите?

В странах, правители которых заботятся о здоровье нации, существует тенденция делать цены на сигареты и спиртное запредельно высокими. Такие меры несколько снижают количество курильщиков и алкоголиков, но многие продолжают пить и курить, даже если это им дорого обходится. Сделайте нехитрый расчет – сколько вы тратите денег на курение каждую неделю. Подумайте, что на эти же деньги вы смогли бы купить полезные продукты питания, овощи и фрукты. Ест ли ваш ребенок полезную натуральную пищу, хватает у него игрушек, или эти деньги вы послушно отдаете владельцам табачных фабрик? Возможно, что подсчитав расходы на сигареты, вы узнаете, что отказавшись от курения, сможете позволить себе то, о чем сейчас и не мечтаете.

Я снова начала курить после того, как от меня ушол парень...8.

Вторую стадию страха курильщик проходит дольше. Она касается страха того, что без сигареты вам не удастся получать удовольствие от определенных ситуаций, или опасений, что без сигареты вы не сможете справиться с какими-нибудь неприятностями. Не волнуйтесь. Если вы сможете прыгнуть, вы узнаете, что все обстоит прямо противоположным образом.

Существует два основных типа поведения в попытке избежать соблазнов.

«Я буду держать сигареты доступными, хотя и не стану курить. Я чувствую себя увереннее, когда знаю, что они со мной». Я обнаружил, что процент неудач среди людей, поступающих подобным образом, значительно выше, чем у тех, кто избавляется от сигарет. Полагаю, что это, в основном, связано с тем, что если в течение периода отвыкания у вас наступает тяжелый момент, то закурить уже имеющуюся в наличии сигарету достаточно легко. Если же вам необходимо для этого пройти через унижение, выйти на улицу и купить пачку сигарет – вероятность побороть соблазн выше. Кроме того, приступ боли, скорее всего, стихнет раньше, чем вы дойдете до табачного киоска. Я считаю, что основная причина более высокого процента неудач в подобных случаях состоит в том, что курильщик не чувствует себя готовым к отказу от курения. Помните, что двумя важнейшими составляющими успеха являются два настроения:
a. Уверенность.
b. «Как чудесно, что у меня больше нет потребности курить».

Зачем, собственно, вам нужны сигареты? Если вы все же чувствуете потребность держать их при себе, то я посоветовал бы вам перечитать эту книгу. Это означает, что вы чего-то еще не усвоили.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

(голосов:0)
Похожие статьи:
курение при беременности

По
запросу «бросить курить» в AppStore
открывается
больше 300 приложений. Googleplay
предлагает желающим избавиться от вредной привычки чуть меньше программ. Хотя
еще несколько лет назад ситуация была обратной. И выбор приложений по отказу от
курения для пользователей продукции Apple был
весьма скуден. Но мода взяла свое.


Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи. Для начала примите решение, что никогда больше не будете курить. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообще было писать целую книгу? Почему вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, но тогда вы впали бы в уныние, и как следствие, рано или поздно изменили бы свое решение. Возможно, именно так вы и поступали уже много раз.


Как бросить курить самостоятельно

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, покончить с курением пытаются многие. И только часть из них доходит до цели. Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости?


Комментарии к статье А вы бы смогли бросить курить:
Загрузка...
loading...


2015