Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
05.04.16

Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая

За 10 дней 7 кг

Как правильно перейти на диету?

Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

От каких продуктов следует отказаться?

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?

Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Меню восточной диеты

  • Первый завтрак: чай или свежесваренный натуральный кофе – 1 чашка. Восточная диета не запрещает сахар, поэтому можно положить 1 ч.л, но лучше использовать тростниковый или заменить на ложечку меда.
  • Второй завтрак: яйцо вареное – 1 шт, курага – 20 г, чернослив – 7 шт.
  • Обед: мясо отварное нежирное (лучше говядина или птица) – 200 г, гарнир – салат из овощей (морковь, капуста, огурцы и пр.), на десерт цитрусовые — 2 шт мандарина или 1 шт апельсина.
  • Полдник: сыр нежирный – 30 г, яблоко – 1 шт или один апельсин.
  • Ужин: кефир – 200 мл.

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире - 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета поможет похудеть за неделю на 3-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

Продукты для диетыПредупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

День третий
— выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День четвертый
— овощной. Один литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день
— выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.

Шестой день

  • Завтрак — одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня — стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед — 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник — одно яблоко.
  • Ужин — одно яблоко.
  • В 21:00 — одно яблоко.

Седьмой день
— 100 гр творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

Все — вы похудели на 10 кг за неделю.

Как похудеть на 10 килограмм и не навредить здоровью?

Часто слабый пол, при желании сбросить лишние килограммы забывают о том, что очень быстрая потеря веса, может негативно сказаться на их здоровье. Голодовка для организма, тем более достаточно строгая – это очень тяжелое испытание и, конечно же, стресс, так как организм начинает вести свою борьбу за каждую калорию. Поэтому и появляется просто зверский аппетит, упадок сил и постоянна нервозность. А, после окончания диеты можно просто не сдержаться и начать все есть в еще большем количестве, что приведет к прибавке в весе.

Во время соблюдения таких жестких диет ваш организм получает не только мало калорий, но также и микроэлементов и необходимых для организма витаминов. Поэтому во время диеты вы будете худеть, но будут при этом страдать ваши ногти, волосы, мышцы и кожа, которые будут лишены необходимого им питания. Еще одним неприятным эффектом от такой диеты, может стать – обострение гастрита. Во время таких супер-диет – это явление очень распространено. Также надо всегда помнить о том, что во время таких быстрых диет, когда уходит сразу же по 5, а то и 10 килограмм, ваша кожа может приобрести не красивый вид – обвиснет, при этом появятся еще и неприятные растяжки, от которых не всегда так легко избавиться, а от некоторых просто невозможно.

Второй вариант диеты 10 кг за 10 дней:

Попробуйте соблюдать строгую овощную диету.

Предложенные продукты делим на пять приёмов. Каждый день нужно будет выпить полтора литра негазированной минералки либо зелёного чая без сахара.

День 1: один килограмм картофельного пюре,

День 2: полтора килограмма свежей капусты,

День 3: один килограмм отварной свеклы,

День 4: один килограмм сырой морковки.

День 5: килограмм свежих яблок.

День 6: килограмм свежих огурцов.

День 7: килограмм свежих яблок.

День 8: выпиваем один литр нежирного молока.

День 9: выпиваем один литр нежирного кефира.

День 10: съедаем сто грамм отварного риса.

Диета 10 кг за 10 дней отзывы:

Переносится тяжело, особенно в течении первых трех дней. Но, постепенно организм приспособится к данному меню и к концу соблюдения диеты самочувствие улучшится. Для лёгкого перенесения диеты нужно больше бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры, нельзя переутомляться.

нужно постепенно увеличивать количество продуктов, повышать калорийность продуктов. Нужно выходить из диеты в течении недели. Но, необходимо всё же соблюдать какие-то ограничения после окончания соблюдения диеты, иначе, вес будет быстро увеличиваться. Выход из диеты 10 кг:

наличие хронических заболеваний. Противопоказания:

Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Диета минус 10 кг за месяц:

Это самый безопасный вариант диеты. За этот срок можно снизить вес и без соблюдения диеты.

Рацион приведенных трех дней соблюдаем в течении месяца.

Диета минус 10 кг за месяц

День 1:

Завтракаем: две столовых ложки заваренных овсяных хлопьев, маленький банан, выпиваем стакан нежирного кефира.

2-й завтрак: съедаем одно среднее яблоко либо один апельсин.

Завтрак - Пропускаем

Обед - Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)

Ужин - 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе

Отзыв 2:Смогла продержаться все 10 дней на одном кефире. Первые три дня чувствовала себя замечательно, а под конец уже было немного трудно, но о результатах я не жалею. Сбросила 7 килограмм за 10 дней. Очень важно после окончания не набрасываться на еду, а выходить постепенно, иначе вы и не заметите как быстро вернете былые килограммы.

(голосов:0)
Похожие статьи:

тощая диета

Роскошное вечернее платье давно пылится в шкафу лишь потому, что оно стало вам мало… Любимые джинсы «не сходятся» в бедрах…

Порой нужно сбросить пару-тройку килограммов и несколько сантиметров в талии, чтобы фигура вновь стала неотразимой. Самое простое решение – сесть на диету. Диета как универсальный метод похудения поможет сбросить весь и в более серьезных ситуациях, когда лишними являются десятки килограммов.


Манго способствует похудению

Что скрывать, зима для многих – каникулы, законный способ отлынивать от физических нагрузок и каких-либо ограничительных диет. Обилие праздников, сопровождающихся вечерними застольями с, несомненно, вкусной, но вредящей фигуре, пищей заканчивается неизбежными лишними килограммами на теле. С приходом первых теплых деньков и весеннего романтичного настроения так хочется облачиться в коротенькое платьице или облегающие джинсы, но – увы! – предательски выступающие складочки, немного обвисший животик портят весь эффект от соблазнительных изгибов силуэта.


 Японская бессолевая диета

Поваренная соль для нас – это неотъемлемый ингредиент при приготовлении большинства блюд. Но именно этот продукт порой становится главным виновником лишнего веса – хлорид натрия имеет способность препятствовать выведению из организма лишней жидкости, что замедляет обмен веществ, создает отеки и другие проблемы. И бессолевая диета для похудения – как раз то, что надо в таком случае.


Комментарии к статье За 10 дней 7 кг:
Загрузка...


2015