Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
18.04.16

Как избавиться от живота?

Вы не можете убрать

и кардио-упражнения. Таким образом, чтобы потерять текущий жир в организме, необходимо проводить кардио-упражнения и устранять избыток рафинированных углеводов, либо надо заменить эти продукты на сжигающие жир, чтобы избежать накопления жира вокруг живота и в будущем.

— залог успеха на пути к подтянутому животу и общему отличному самочувствию.

Первое, на что стоит обратить внимание в борьбе за плоский живот, — правильное питание.

Правило № 1. Никаких перекусов всухомятку.
Правило № 2. Никогда не пропускайте завтрак.
Правило № 3. Нельзя есть после 18.00.

Сделайте 20 наклонов вперёд. Наклоняйтесь так, чтобы угол между спиной и ногами составлял 900. Сделайте столько же наклонов в стороны, положив руки на пояс. 

Вращения бёдрами

Особенности питания

Диета состоит из дробного питания: овощами, фруктами, нежирной рыбой и мясом, злаками и крупами. Рекомендуется раз в неделю делать разгрузочные дни.

5.  На ужин употреблять фрукты, овощи.

6.  Супчик должен быть обязательно постным, заменять картофель кабачком.

7.  Употреблять нежирную рыбу в тушенном, запеченном виде, готовить ее на пару.

8.  Можно есть мясо, но оно должно быть нежирным – куриную грудку, говядину, индейку.

Жирные и многокалорийные блюда и продукты следует из питания исключить.

:А вот то, что и пробовать не стоит

Складка

Сядьте на пол. Следите, чтобы спина была прямой, упритесь руками сзади. Чуть приподнимите вытянутые ноги. Затем резким движением согните их в коленях, прижимая к груди, а потом примите исходное положение. Так, не опуская ног на пол, повторяйте 20 раз.

Подъем ног с поворотом

«Подъем ног из положения сидя»

Садимся на крепкий стул и беремся руками за край сидения. Далее выпрямляемся, втягиваем живот, напрягаем его, и поднимаем согнутые ноги в коленях к груди. Старайтесь не двигать телом, а работать только мышцами пресса. Поднимайте так ноги около 30-40 раз.

И, наконец, немаловажно подходить к упражнениям с позитивным настроем. Тренируйтесь с удовольствием, настройтесь на отличный результат и у вас обязательно все получится!

Убираем живот с помощью хирургического вмешательства

липосакция - удаление жира с живота Самый радикальный метод — липосакция. Это косметологическая операция, при которой хирургически убирают излишки подкожного жира. Для этой процедуры существуют особые указания. В частности, пациент должен обладать хорошим состоянием здоровья и средним (или чуть выше среднего) весом.

Выполняйте упражнения ежедневно в одно и то же время.

И напоследок, полезные советы для подтянутого живота:


  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе; если позволяет здоровье – бегайте;

  • раз в неделю делайте обертывания с антицеллюлитными средствами;

  • принимайте ванны с морской солью;

  • перед выполнением упражнений делайте интенсивный массаж живота;

  • радуйтесь жизни. Радость снимает усталость, стресс и нормализует гормональный фон.
(голосов:0)
Похожие статьи:

Частенько можно увидеть женщин, на спине которых красуются непривлекательные жировые складки, которые их мало волнуют.

складки на спине

Для начала следует пересмотреть свой режим питания. Жировые складки начнут исчезать быстро, если придерживаться диеты. Исключите из вашего меню калорийные кондитерские изделия, жирные и копченые блюда. Прекрасным способом убрать жир на спине будут физические упражнения. Они не только помогут «сжигать» лишние сантиметры, но помогут укрепить кожу и повысят тургор мышц.


мышцы животаРаз уж вы попали на эту страницу, то вы уже задались вопросом, как накачать пресс до кубиков и стать обладателем рельефного живота. На самом деле, все просто и если у вас есть хоть немного силы воли, то вы сможете увидеть свой пресс уже через несколько месяцев, может даже и раньше.


buter

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. 

  • Запомните, что упражнения для пресса, например, подъем корпуса, в положении лежа, помогут укрепить мышцы и сжечь калории, но не нацелены на жир.

Комментарии к статье Как убрать жир с нижней части живота:
loading...
Загрузка...


2015