Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
16.04.16

Как научиться рано вставать. Как встать рано утром

В русском фольклоре существует множество интереснейших мудрейших пословиц. Одна из них особенно привлекает своей глубиной и точностью, и одновременно тайной. «Кто рано встает, тому Бог подает» гласит поговорка. А кто-нибудь когда-нибудь задумывался над ее смыслом, почему именно так она звучит?

У людей, привыкших поздно вставать, часто возникает вопрос: «Как встать рано утром безболезненно и легко, не совершая над собой неимоверных усилий?» Конечно, тем людям, которые не хотят менять своих привычек и предпочитают поздно ложиться спать, а соответственно, и поздно просыпаться, надоело рано вставать, ведь подъем рано утром становится сущей пыткой.

Как привыкнуть рано вставать?

Прежде всего, чтобы рано вставать по утрам, надо выполнить два условия:

4

Во второй половине дня занимайтесь спортом. Это повысит в вашей крови уровень дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Именно этот гормон отвечает одновременно за активность, хорошее настроение, энергию и бодрость. Он же контролирует в организме периоды быстрого сна, когда пробуждение становится очень простым и почти мгновенным.

5

Какие выгоды вы получаете, когда пробуждаетесь вместе с солнцем? Когда вы рано встаете, то вас встречает тишина и спокойствие. Можно проснуться, включить тихо музыку, побыть наедине с собой и своими мыслями, помечтать, прописать цели в ежедневнике, спокойно позавтракать, привести себя в порядок, почитать книгу, написать статью, сделать утреннюю пробежку, сделать легкую уборку, уделить время красоте и разным процедурам. Этот список можно продолжать до бесконечности. Потому что вы действительно успеваете море дел. Благодаря раннему подъему, я впервые вернулась к тем делам, которые раньше не могла себе позволить – спорт, книги, хобби, работа.

В раннем утре заключена глубочайшая мудрость и сила. Если вы ложитесь спать поздно, а встаете рано, то вы лишь один раз получаете порцию природной мудрости и силы — утром. Если же вам удается рано засыпать (22.00 — 23.00), то и вечер вам отдает свою энергию. А если вы, как 90% населения этого мира, поздно идете спать и поздно встаете, то вы ничего не получаете. Заметьте, что даже 7.00 утра — уже поздно. Природа уже давно бодрствует вместе с самыми успешными и мудрыми людьми на Планете. В мире давно идет движение. К этому времени переделано множество дел, рождены стихи, дети, книги, идеи; миллиарды флюидов летают в воздухе, обмениваясь информацией и энергиями, а вы все спите.

Когда вы просыпаетесь в  4 или 5 утра, вас встречает тишина, покой, умиротворение. Сама природа приветствует вас. Еще спит семья, дети, люди, машины; не включены бытовые приборы; нет гула, шума, разных звуков. Вы — в абсолютной тишине, которую вы можете моделировать по собственному желанию.

9. Не ешьте перед сном! Приём пищи перед сном залог беспокойной ночи, вряд ли хорошо выспитесь, а утром будете себя чувствовать уставшим и «разбитым». Если ситуация безвыходная, то съешьте лишь лёгкую пищу (салатик или овощи), но не жирные блюда, сладости или мясные изделия.

10. Радикальный способ проснуться. Существует оригинальный способ разбудить молодёжь – на компьютер устанавливается программа, которая в заданный момент включает компьютер и начинает форматировать диск. Выключить форматирование можно только с помощью ввода данных. Задумка в том, что почти любой владелец ПК, имеет на диске много важных файлов, поэтому волей не волей, но встать придётся.

На ранний подъем влияет и то, каков был ужин накануне, если он был очень сытный и очень поздний это сильно помешает проснуться в нужное время, так как за время ночи организм не успел отдохнуть - он переваривал тяжелую пищу.

Как научиться рано вставать и высыпаться по утрам за короткое времякак вставать рано

Для того чтобы раньше проснуться – нам нужно раньше заснуть, это естественно. Я расскажу о некоторых приемах, которые мне помогают легче заснуть, а не крутиться в постели, ожидая ну когда же я, наконец, засну, считая слоников, вспоминая дела, сделанные за день и планируя следующий день, смотря в потолок до 3 часов ночи.

Побочный эффект: в среднем, я сплю ночью почти на 90 минут меньше, однако чувствую себя лучше отдохнувшим, потому что сон длится почти всё время нахождения в кровати.

Я понял, что большинство людей, страдающих бессонницей — это те, кто ложится спать, не будучи сонными. Если тебе не удаётся быстро заснуть — вставай и бодрствуй некоторое время. Сопротивляйся сну до тех пор, пока тело не начнёт вырабатывать гормоны, отключающие сознание. Если ты будешь ложиться спать, когда тебе действительно этого хочется, и вставать в определённое время, ты избавишься от бессонницы. В первую ночь ты задержишься допоздна, но сразу уснёшь. Днём ты можешь чувствовать себя уставшим, поскольку встал рано, а спал мало, но после работы тебе захочется отправиться спать пораньше следующей ночью. Через несколько дней ты привыкнешь ложиться примерно в одно и то же время и мгновенно засыпать.

Самое главное — решить, необходимо ли вам это. Если вас все устраивает — не стоит менять свою жизнь. Ведь главное, чтобы вам на душе было легко и спокойно. А вставание в 5 утра требует наличия силы воли, но еще более важно — ОГРОМНОГО желания!

Всем заинтересовавшимся рекомендую ознакомиться с подборкой ссылок по теме раннего вставания “Навстречу новому дню — с Радостью“. Решили присоединиться? Можно мне порадоваться за вас!?! Оставьте ваши планы в комментарии, “ранняя пташка”.

(голосов:0)
Похожие статьи:
как вставать рано

В русском фольклоре существует множество интереснейших мудрейших пословиц. Одна из них особенно привлекает своей глубиной и точностью, и одновременно тайной. «Кто рано встает, тому Бог подает» гласит поговорка. А кто-нибудь когда-нибудь задумывался над ее смыслом, почему именно так она звучит?


Как восстановить режим дня

Летние вечеринки и долгожданный отпуск сделали свое дело, и
твой режим сна абсолютно сбился? Хелсньюс поможет  тебе вернуться к привычному графику сна меньше
чем за неделю.  

Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?

Чтобы покорить свой сон и приучить себя к этой полезной привычке, для начала нужно пересмотреть свой режим дня. Молодые люди и студенты, позволяют себе не придерживаться к стабильному режиму дня. И только с возрастом люди понимают, что такие подвиги с бессонными ночами сказываются на здоровье.


Во сколько лучше просыпаться

Американские ученые рассказали о семи причинах плохого утра и рассказали, что нужно делать, чтобы спать дольше и лучше и просыпаться быстрее.

Пробуждение в темноте

Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику – семь и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна.


Комментарии к статье Как приучить себя рано вставать и высыпаться:
Загрузка...


2015